六月，正值夏至前后，天气炎热潮湿，人体易受暑湿侵袭，出现疲劳、食欲不振、心烦失眠等问题。此时，一杯中药代茶饮既能解暑降温，又能调理身体，是夏季养生的绝佳选择！

什么是中药代茶饮？

中药代茶饮，是以药食同源的中草药为原料，通过泡茶、煮茶或冷萃的方式制成，既保留了中药的调理功效，又像喝茶一样方便饮用。相比传统中药，它口感更温和、更易坚持，适合日常保健。

六月养生，推荐这5款中药代茶饮！

清暑解渴 · 乌梅山楂饮

配方：乌梅10g + 山楂10g + 甘草5g + 冰糖适量

功效：生津止渴、消暑开胃，适合夏季出汗多、食欲差的人群。

做法：所有材料加水煮沸，放凉后冷藏，冰镇饮用更解暑！

祛湿健脾 · 赤小豆薏米茶

配方：赤小豆15g + 炒薏米15g + 茯苓10g + 陈皮3g

功效：利水祛湿、健脾消食，适合湿气重、易浮肿的人。

做法：材料洗净后煮水代茶饮，可反复冲泡。

安神助眠 · 酸枣仁百合茶

配方：酸枣仁10g + 百合10g + 桂圆5颗

功效：养心安神、改善睡眠，适合夏季心烦失眠者。

做法：酸枣仁捣碎，与其他材料一起沸水冲泡，睡前1小时饮用。

养颜润肤 · 玫瑰枸杞茶

配方：玫瑰花5朵 + 枸杞10g + 红枣3颗

功效：疏肝解郁、补血养颜，适合女性夏季调理气血。

做法：沸水冲泡，可加少许蜂蜜调味。

清热降火 · 金银花菊花茶

配方：金银花5g + 菊花5g + 薄荷3g

功效：清热解毒、缓解咽喉肿痛，适合易上火、长痘的人。

做法：沸水冲泡，加盖焖5分钟，代茶频饮。

⚠️ 饮用中药代茶饮的注意事项

✅ 辨体质选茶：不同体质适合不同的茶方（如阳虚怕冷者少喝菊花）。

✅ 适量饮用：中药虽温和，但长期过量可能影响身体平衡。

✅ 选择正规药材：购买时认准“药食同源”标识，避免劣质产品。

❌ 禁忌人群：孕妇、经期女性、慢性病患者饮用前建议咨询医生。

六月养生小贴士

饮食清淡：多吃瓜果（冬瓜、苦瓜）、少食辛辣油腻。

适度运动：清晨或傍晚散步、八段锦，避免大汗伤阳。

午睡养心：夏季昼长夜短，中午小憩20分钟可恢复精力。

结语

六月养生，重在清暑、祛湿、养心。中药代茶饮既能满足口感，又能调理身体，是夏季保健的智慧之选！动手泡一杯适合自己的养生茶，让健康从“饮”开始吧！

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